Śmiech może być przyjemny sam w sobie — sposób na budowanie więzi z innymi lub nawet sygnalizowanie, kto należy do grupy, a kto nie. Może również poprawić stan zdrowia.
Zdrowie psychiczne i fizyczne wpływają na siebie nawzajem. Jest więc zrozumiałe, że przyjemne uczucia płynące ze śmiechu mogą poprawić ogólny stan zdrowia. Nowe badania pokazują, że śmiech może poprawić ogólny stan zdrowia, samopoczucie i satysfakcję z życia.
Jednak badania te są na wczesnym etapie, a wiele badań dotyczących korzyści płynących ze śmiechu jest niewielkich lub znajduje jedynie skromne korzyści. I chociaż nie ma dowodów na to, że śmiech może wyleczyć jakikolwiek stan chorobowy, może poprawić subiektywne poczucie dobrego samopoczucia lub jakości życia. Ponieważ śmiech może być przyjemny i wiąże się z niewielkim ryzykiem, warto włączyć go do codziennej rutyny.
Książki pełne absurdalnego humoru http://www.lektury24h.pl/ksiazki-pelne-absurdalnego-humoru.html
Stały, legalny dostęp do hormonów szczęścia, zapewnia literatura. Książki pełne absurdalnego humoru, są naturalnym sposobem na poczucie zadowolenia i radości z życia. Lekarze dowiedli, że organizm ludzki potrzebuje hormonów szczęścia. Organizm zacznie wytwarzać zbawienne związki organiczne, gdy zaczniemy sięgać po książki pełne absurdalnego humoru.
Korzyści zdrowotne
Kilka badań sugeruje, że śmiech może poprawić niektóre aspekty zdrowia fizycznego lub psychicznego.
Subiektywne samopoczucie i ogólne samopoczucie
Śmiech może poprawić samopoczucie osoby lub jej ocenę własnego zdrowia. Przegląd systematyczny i metaanaliza z 2022 r. wykazały kilka korzyści, które mają związek ze śmiechem, w tym poprawę zdrowia psychicznego. Śmiech poprawiał również objawy somatyczne, fizyczne, które osoba zauważa przed niepokojem lub niepokojem emocjonalnym lub psychicznym.
Rozwój osobisty
Śmiech może wspierać ludzi w osiąganiu celów lub poprawie rozwoju osobistego. W systematycznym przeglądzie zakresu 2020 naukowcy przyjrzeli się 240 wcześniejszym badaniom, które obejmowały łącznie 574 611 uczestników. Odkryli, że śmiech może być ważnym narzędziem samoopieki, które wspomaga rozwój osobisty.
Zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne może bezpośrednio i pośrednio wpływać na zdrowie fizyczne. Na przykład osoba z depresją może odczuwać dolegliwości związane ze zdrowiem fizycznym, takie jak ból. Mogą również mieć trudności z przyjęciem strategii zdrowego życia, które poprawiają ich ogólny stan zdrowia.
Niektóre dowody sugerują, że śmiech może poprawić zdrowie psychiczne.
Naukowcy odkryli, że joga śmiechu poprawiła objawy depresji w krótkim okresie. Śmiech może poprawić poziom depresji, lęku i stresu. Indukowany, symulowany śmiech jest skuteczniejszy niż spontaniczny, humorystyczny śmiech. Ponadto śmiech może złagodzić ból lub zmniejszyć wrażliwość na ból. Dotyczy to szczególnie osób z podstawowymi schorzeniami.
Badanie przeprowadzone w 2021 roku na 68 osobach poddawanych hemodializie, zabiegowi filtrującemu toksyny z organizmu, wykazało, że terapia jogi śmiechu może zmniejszyć ich postrzeganie bólu bezpośrednio po sesji jogi. Joga śmiechu również poprawiła sen. Sesje jogi trwały 30 minut, a pacjenci uczestniczyli w 16 sesjach.
Osoby zainteresowane czerpaniem korzyści zdrowotnych ze śmiechu powinny szukać źródeł radosnego śmiechu, takich jak śmieszne książki lub filmy, rozmowy z bliskimi i zabawne wybryki ze zwierzętami, dziećmi lub przyjaciółmi. Powinni również poeksperymentować ze śmiechem, aby określić jego korzyści i pomoc dla siebie.
